20 Conselhos Saudáveis: Harvard e Cambridge

Os 20 conselhos de Harvard e Cambridge.

As universidades de Harvard e Cambridge publicaram, recentemente, um manual com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e simples. São eles :

1- Beber um copo de sumo de laranja, diariamente.
Para aumentar o ferro e repor a vitamina C.

2 – Salpicar canela no café.
Mantém baixo o colesterol, e estáveis os níveis de açúcar no sangue.

3- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral. O qual tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro do que tem o pão branco.
4- Mastigar os vegetais por mais tempo.
Aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos no corpo. Mastigar liberta sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.

5- Adoptar a regra dos 80%. Servir-se de menos 20% da comida evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida, e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

6- O futuro está na laranja.
Reduz em 30% o risco de cancro de pulmão.

7- Fazer refeições coloridas como o arco-íris.
Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco, em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

8- Comer pizza. Mas escolha as de massa fininha.
O Licopene, um antioxidante do tomate, pode inibir e ainda reverter o crescimento de tumores; e, ademais, é melhor absorvido pelo corpo quando o tomate está em molhos para massas ou para pizza.
9- Limpar a sua escova de dentes e trocá-la regularmente.
As escovas podem espalhar gripes, resfriados e germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente, pelo menos quatro vezes por semana (aproveite o banho no chuveiro); sobretudo durante e após períodos de doença, devem ser mantidas separadas de outras escovas.
10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam a sua memória.Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, qualquer habilidade nova. Leia um livro e memorize parágrafos.

11 – Usar fio dental e não mastigar chicletes.Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arterosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos à sua idade biológica, porque remove as bactérias que atacam os dentes e o corpo.
12- Rir.Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o stresse, acorda células naturais de defesa e desperta os anticorpos.
13- Não descascar com antecipação.
Os vegetais ou frutas, (sempre frescos), devem ser cortados e descascados no momento em que vão ser consumidos. Isto aumenta os níveis de nutrientes contra o cancro.

14- Ligar para os seus parentes/pais de vez em quando.
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com as pessoas de quem gostam, particularmente com a mãe, desenvolvem tensão alta (alta pressão), alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.

15- Desfrutar de uma xícara de chá.
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelitas também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
16- Ter um animal de estimação.
As pessoas que não têm animais domésticos, sofrem mais de stresse e vão mais ao médico, dizem os cientistas da Cambridge University. As mascotes fazem-nos sentir optimistas, relaxado, e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até com um peixinho dourado podemos obter um bom resultado.
17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.
Uma porção de tomate por dia, baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo os cientistas da Harvard Medical School.

18- Reorganizar o frigorífico. As verduras, em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas. A luz artificial do equipamento destrói os flavonóides (que combatem o cancro) que todos os vegetais têm. Por isso, é melhor usar a área reservada às verduras, que é aquela gaveta em baixo.
19- Comer como um passarinho.
A semente de girassol e as sementes de sésamo, nas saladas, e cereais são nutrientes e antioxidantes.
E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

20- E, por último, uma súmula de pequenas dicas para alongar a vida:
- Comer chocolateDuas barras por semana dão mais um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.

- Pensar positivamente.
As pessoas optimistas podem viver até mais 12 anos que os pessimistas, as quais, ademais, apanham gripes e resfriados mais facilmente.
- Ser sociável.
As pessoas com fortes laços sociais, ou redes de amigos, têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias, ou que só têm contato com a família.

- Conhecer-se a si mesmo.
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'SER' sobre o 'TER', têm 35% mais de probabilidade de viver mais tempo.

Evento de Sri Gaura Purnima : Comunidade "Hare KRISHNA"

Evento de Sri Gaura Purnima, dia do aparecimento de Sri Caitanya Mahaprabhu.

Data: 28 de Fevereiro
Horário: a partir das 15h

 actividades:
- Bhajans (Musica Tradicional Indiana)
- Dança Indiana (Bharatanathyam/Odissi)
- Gaura-Katha
- Teatro
- Exposição Fotográfica
- Apresentação Musicais
- Aratik
- Jantar Vegetariano (Prasadam)

Entrada Livre

Como chegar?

Externato Promotora
Largo das Fontainhas, n° 19. Alcântara.

Auto-carros (Paragem - Calvário): 751, 742, 738, 732, 727, 720, 714.
Comboio CP: Estação Alcântara-Mar (5 min)

Psssei Pedreste Quinta Moínhos S. Filipe : SETUBAL

CACO - Caminhada Meditativa - Terça feira Carnaval

Caminhada Meditativa na próxima terça-feira de carnaval  !
LOCAL:  zona de Azoia – Cabo da Roca (Cascais - Sintra).
Horário: 9:30 - 16h.

O ponto de encontro é junto ao parque de estacionamento do restaurante Moinho.


Como habitualmente será uma caminhada meditativa em que maior parte do percurso é feito em silêncio e a um ritmo lento que permita um contacto profundo com todo o envolvente.

Confirmar presença para este email ( projecto.caco@gmail.com ) ou 96 79 180 79.

Se tiverem disponibilidade para oferecer boleia ou se precisarem indiquem também a zona de onde partem e contacto tlm.

Visitem http://www.caco.com.pt/  para saberem dos próximos encontros.

Aula Experimental de Hatha Yoga : Porto

Yoga é Vida, é aprender a ser, é dar ao Ser que somos a capacidade de desenvolver-se. Este desenvolvimento passa pelo corpo, sendo este a base de trabalho do Hatha Yoga.

O Hatha Yoga trabalha com 4 elementos indissociáveis: a Postura, a Respiração, o Relaxamento e a Concentração. A prática de Hatha Yoga tonifica, alonga, relaxa, rejuvenesce, melhora a resistência cardiovascular, a flexibilidade, o equilíbrio e a coordenação motora, tornando-o mais vivo, tanto física como mentalmente.

De facto, o Hatha Yoga constitui uma prática holística, trabalhando a todos os níveis: físico, mental, emocional e espiritual, aumentando os seus níveis de energia e ajudando-o a viver mais positiva e activamente, fazendo com que se sinta e pareça mais jovem durante mais tempo. Ajuda-o a restabelecer o contacto com o seu Eu verdadeiro e desenvolve a tranquilidade e o equilíbrio interiores, permitindo-lhe, assim, gerir melhor o stress.

O Hatha yoga é adequado a qualquer pessoa independentemente da sua idade e da sua forma física, sendo a sua prática segura, desde que feita dentro das limitações de cada um.

Venha e faça a sua própria experiência!

Horário:

Terça-Feira, 9 de Fevereiro de 2010 das 19h às 20h

Terça-Feira, 23 de Fevereiro de 2010 das 19h às 20h

Aula experimental, gratuita e sem compromisso.

MARCAÇAO : por e-mail (ceumelro@gmail.com), indicando o nome, contacto telefónico e o dia pretendido para a aula experimental, ou então directamente através do seguinte contacto: 915495938

Lançamento do livro “O Método – Sistema Alkymia de Auto-terapia”

Lançamento do livro “O Método – Sistema Alkymia de Auto-terapia” de Lita Danoso

Local: Porto

DATA: 4 de Fevereiro de 2010

A Lux-Citania acaba de publicar o mais recente livro da autora Chilena Lita Donoso Ocampo.

O lançamento terá lugar pelas 22h no auditório da FNAC do Norteshopping em Matosinhos, e contará com a presença da autora. O tema principal da obra é sobre o sistema Alkymia de Auto-terapia desenvolvido pela própria autora.

Lita Donoso O campo é psicóloga clínica na Universidade do Chile e conta com vinte e cinco anos de experiência como terapeuta. Hoje em dia dedica-se exclusivamente ao ensino da auto-terapia e da autocura. É a criadora do Método Alkymia, uma aplicação prática para a cura do corpo e da mente, através da correcta activação do centro pineal-pituitária. Esta actividade permitiu-lhe viajar por Espanha, Venezuela, Argentina, Portugal, Brasil, Estados Unidos e Europa de Leste. Em todos estes países, Lita Donoso O campo tornou-se um dos novos nomes da auto-ajuda. O MÉTODO não é magia, mas antes uma viagem ao nosso potencial desconhecido, que nos permitirá atingir os objectivos que desejemos. Os surpreendentes testemunhos contidos neste livro assim o demonstram. O MÉTODO propõe-lhe entender a lei da atracção a partir da perspectiva revitalizante do amor, pois só assim nos convertemos naquilo que realmente somos: deuses em expansão. O MÉTODO é o segundo livro da autora, que surge na continuidade do seu primeiro trabalho, CURAS MILAGROSAS.

Curso Meditação : MAFRA